长沙市雅礼十五中学
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对体育专业高考生控制性训练的研究

2017-03-29 14:26

高三年级支部   向延梅

2008年下半年,我勇敢的承担起了体育高考生的训练任务,在短短一年半时间,如何将这些身体素质差、专项又无法确定、文化成绩落后,而临时改练体育的独生子女训练成为身体素质全面,专项、辅项成绩合格的体育高考生,这是摆在我面前的一个重大课题。我翻阅了大量有关运动训练的文献资料,在此基础上结合自己的训练经验,试图运用控制性的训练方法摸索出一条如何使运动水平一般的高考生也能达到体育高考合格指标的训练规律,为体育专业高考生的科学化训练积累经验。

1.  研究方法

1.1 查阅文件与专家访谈

   通过对运动训练有关文献资料的学习与研究和对多名体育专家的调查、访问,设计出体育高考生训练的模型和程序,确定了身体素质指标、专项能力指标和参数模式。

1.2 实验法

采用跟踪训练的方法,是训练与科研同时进步,对设计的各个阶段的训练情况进行分析和对比研究,及时调整控制好训练过程,使之按预定的各阶段程序进行训练。

2 研究对象

以十五中高二年级学生临时改考体育专业的6名男同学、一名女同学为研究对象,这些队员身体素质较差,平时对体育比较爱好,无专项特长,均为独生子女,意志品质薄弱(见图1手动计时)。

姓名

性别

100M

800M

陈娟

15〞9

2ˊ57〞

何启

12〞7

2ˊ43〞

欧阳季蒙

13〞00

2ˊ49〞

邓伟强

13〞00

2ˊ52〞

陈弈

12〞8

2ˊ55〞

张扬

12〞7

2ˊ55〞

黄泽鑫

12〞8

2ˊ54〞

3、实验时间

  20087月—20104

4、试验的实施

4.1选材高二第一学期开始选材,条件是爱好运动,身高与体重协调,男子身高在1.65m以上,女生身高在1.60m以上,文化成绩在本班中上水平。

4.2 训练初期用一年的时间着重抓学生身体素质的全面锻炼,如:速度、弹跳、耐力、力量及跑的基本动作摆臂、步幅、步频和奔跑中重心稳定性的锻炼,在训练中着重学生身体的超量恢复,引导学生快乐的训练,反复体验在快速跑中如何放松。

4.3 通过一年时间的全面训练后为学生的专项和辅项的选择做好准备,帮助学生全面分析,如:以球类作为专项可塑性太大,稳定性太小,临场发挥很重要;以200m作为专项,因100m是高考中必考的项目,如果100m成绩在115以内,而200m必定会在24秒以内,这样的成绩已经很可观了,在我与学生耐心的沟通下,大部分学生选择了200m400m并下定决心努力提高成绩。

4.4 抓考前调整训练。高考体育专业考试前期34月份,在训练中主要训练学生的速度、力量、弹跳能力因而要加大强度,在训练中把学生带入佳境让学生处于兴奋状态,只有这样学生的运动成绩才会有突破性的进展,待学生具备了好的成绩,学生的自信心随之会倍增,他会期盼在高考中获胜,早有跃跃欲试感觉。而在高考前夕,教练一定要及时为学生减轻训练强度,调整好运动量,让学生的身体进行超量恢复等待高考最佳成绩的出现。

5、结果与分析

5.1 结果

5.1.1  全面身体训练素质指标前后对照(见图二手动计时)

姓名

性别

100M

800M

陈娟

15〞04

2ˊ52〞

何启

11〞70

2ˊ35〞

欧阳季蒙

11〞92

2ˊ42〞

邓伟强

12〞80

2ˊ50〞

陈弈

12〞35

2ˊ40〞

张扬

12〞7

2ˊ50〞

黄泽鑫

12〞6

2ˊ30〞

5.1.2      专项成绩和辅项成绩的前后对照(图三手动计时)

姓名

性别

100M

800M

专项

辅项(排球个)

陈娟

1345

2ˊ43

4001ˊ03

43

何启

1134

2ˊ18

2009(2345)

44

欧阳季蒙

1153

2ˊ20

200(2365)

23

邓伟强

1180

2ˊ34

200(2467)

42

陈弈

1160

2ˊ22

200(2455)

37

张扬

1170

2ˊ30

200(2440)

36

黄泽鑫

1200

2ˊ28

200(2400)

30

高考专业成绩(电动计时):

姓名

性别

100M

800M

专项

辅项

(排球个数)

陈娟

1285

2ˊ43

4001ˊ01

42

何启

1135

2ˊ14

200(2365)

41

欧阳季蒙

1155

2ˊ13

200(2372)

36

邓伟强

1190

2ˊ24

200(2470)

44

陈弈

1180

2ˊ22〞〞

200(2450)

44

张扬

1170

2ˊ22

200(2410)

44

黄泽鑫

1208

2ˊ20

200(2450)

30

5.1.3  2010年体育高考合格率与往年比较(见图4

时间

2008

12人参考)

2009

12人参考)

2010

7人参考)

专业合格率

50%

58%

86%

专业文化双上线

25%

33%

71%

5.2            分析

5.2.1 全面身体训练放在第一阶段,为正确选择专项和辅项打好了基础,同时由于身体素质的提高减少了运动伤痛,为专项、辅项上强度做好了身体上的准备。

5.2.2  专项和辅项训练安排科学合理,搭配以辅项练习作为专项练习前的准备活动,这样既训练了专项又训练了辅项,使训练在有效时间内取得双重效果。

5.2.3  针对在训练中针对学生怕吃苦,训练不努力的思想,进行了在训练实践中渗透意志品质教育的内容,严格要求学生,是他们在阶段训练的测试中看到成绩的进步,尝试到成功的乐趣,提高了学生训练的自信心。

5.2.4  考前阶段科学控制学生的运动量和强度是取得成绩的又一关键。通过对运动量和强度的有效控制,使学生在临考前处于一种无疲劳无伤痛跃跃欲试的竞技状态,是保证体育高考取得优异成绩的重要前提。

6   建议与讨论

6.1 对体育高考生训练全程分阶段进行科学控制,尤其在考前通过对运动量、强度的调控使其达到竞技状态,是考生在考试中呈现优异成绩的关键。

6.2  对于没有体育基础的考生,应在全面身体素质训练的基础上确定专项和辅项。可避免选项的盲目性,也可为专项和辅项训练打下良好的专项素质基础。

6.3 在对考生进行运动训练控制的同时,也应对他们的心理、生理特点进行有效控制,才能真正发挥其潜能,培养其吃苦耐劳、顽强拼搏的优良品质。

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11〞70

2ˊ35〞

欧阳季蒙

11〞92

2ˊ42〞


邓伟强

12〞80

2ˊ50〞


陈弈

12〞35

2ˊ40〞


张扬

12〞7

2ˊ50〞


黄泽鑫

12〞6

2ˊ30〞


5.1.2      专项成绩和辅项成绩的前后对照(图三手动计时)

姓名

性别

100M

800M

专项

辅项(排球个)

陈娟

1345

2ˊ43

4001ˊ03

43

何启

1134

2ˊ18

2009(2345)

44

欧阳季蒙

1153

2ˊ20

200(2365)

23

邓伟强

1180

2ˊ34

200(2467)

42

陈弈

1160

2ˊ22

200(2455)

37

张扬

1170

2ˊ30

200(2440)

36

黄泽鑫

1200

2ˊ28

200(2400)

30

高考专业成绩(电动计时):

姓名

性别

100M

800M

专项

辅项

(排球个数)

陈娟

1285

2ˊ43

4001ˊ01

42

何启

1135

2ˊ14

200(2365)

41

欧阳季蒙

1155

2ˊ13

200(2372)

36

邓伟强

1190

2ˊ24

200(2470)

44

陈弈

1180

2ˊ22〞〞

200(2450)

44

张扬

1170

2ˊ22

200(2410)

44

黄泽鑫

1208

2ˊ20

200(2450)

30

5.1.3  2010年体育高考合格率与往年比较(见图4

时间

2008

12人参考)

2009

12人参考)

2010

7人参考)

专业合格率

50%

58%

86%

专业文化双上线

25%

33%

71%

5.2            分析

5.2.1 全面身体训练放在第一阶段,为正确选择专项和辅项打好了基础,同时由于身体素质的提高减少了运动伤痛,为专项、辅项上强度做好了身体上的准备。

5.2.2  专项和辅项训练安排科学合理,搭配以辅项练习作为专项练习前的准备活动,这样既训练了专项又训练了辅项,使训练在有效时间内取得双重效果。

5.2.3  针对在训练中针对学生怕吃苦,训练不努力的思想,进行了在训练实践中渗透意志品质教育的内容,严格要求学生,是他们在阶段训练的测试中看到成绩的进步,尝试到成功的乐趣,提高了学生训练的自信心。

5.2.4  考前阶段科学控制学生的运动量和强度是取得成绩的又一关键。通过对运动量和强度的有效控制,使学生在临考前处于一种无疲劳无伤痛跃跃欲试的竞技状态,是保证体育高考取得优异成绩的重要前提。

6   建议与讨论

6.1 对体育高考生训练全程分阶段进行科学控制,尤其在考前通过对运动量、强度的调控使其达到竞技状态,是考生在考试中呈现优异成绩的关键。

6.2  对于没有体育基础的考生,应在全面身体素质训练的基础上确定专项和辅项。可避免选项的盲目性,也可为专项和辅项训练打下良好的专项素质基础。

6.3 在对考生进行运动训练控制的同时,也应对他们的心理、生理特点进行有效控制,才能真正发挥其潜能,培养其吃苦耐劳、顽强拼搏的优良品质。